วิตามินมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?

วิตามินเป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย แต่กลับมีบทบาทสำคัญใน การเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันโรคต่างๆ วิตามินแต่ละชนิดมีหน้าที่และประโยชน์ที่แตกต่างกัน ออกไป เรามาดูกันว่าวิตามินแต่ละกลุ่มส่งผลดีต่อร่างกายอย่างไร

ช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็นในที่มืด ช่วยให้ผิวหนังและเยื่อบุภายในร่างกายมีสุขภาพดี

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

แหล่งอาหาร: ตับ แครอท ผักใบเขียวเข้ม ฟักทอง วิตามินบีรวม (Vitamin B Complex)

ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

ป้องกันการเกิดโรคหวัดและติดเชื้อ

ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์

แหล่งอาหาร: ส้ม กีวี มะละกอ ฝรั่ง

ช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

ส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ

แหล่งอาหาร: ปลาที่มีไขมันสูง ไข่แดง นมเสริมวิตามินดี การได้รับแสงแดดอ่อนในช่วงเช้า

ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์

บำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้นและดูอ่อนเยาว์

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แหล่งอาหาร: ถั่วเมล็ดแห้ง นํ้ามันพืช อะโวคาโด

ช่วยในการแข็งตัวของเลือด

ส่งเสริมสุขภาพของกระดูก

แหล่งอาหาร: ผักใบเขียว บร็อกโคลี กะหล่ำปลี

สรุป

การได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมจากอาหารหลากหลายชนิดจะช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคได้ นอกจากการรับประทานอาหารที่สมดุล แล้ว การเสริมวิตามินจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอาจเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินหรือมีข้อจำกัดในการบริโภคอาหารบางชนิด อย่างไร ก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการเสริมวิตามินเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูงสุด